Pas Tekniği
Ayağınızın iç yüzeyini kullanarak topun ortasına vurun. Destek ayağınız topu işaret etmeli. Topla temas anında ayak bileğinizi kilitleyin ve takip hareketi yapın.
FUTBOL
Temel Teknikler & Egzersizler
Şut Antrenmanı
Topun arkasında 2-3 adım mesafede durun. Koşu alıp baskı ayağınızı topun hizasına koyun. Vuran ayağınızın üst kısmıyla (çist) topa vurun. Bakışlarınızı topa kilitleyin.
Kafa Vuruşu
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafif bükün. Top gelirken alnınızı öne doğru çıkarın. Boyun kaslarınızı gergin tutun. Topla alnınızın üst kısmıyla temas kurun.
Top Sürme Egzersizi
Topun yanında küçük dokunuşlarla ilerleyin. Dribbling sırasında başınızı kaldırıp çevreyi kontrol edin. Sağ ve sol ayaklarınızı dönüşümlü olarak kullanın. Hız artırdıkça adım sıklığınızı da artırın.
Isınma ve Germe
Antrenmana başlamadan önce 5 dakika hafif koşu yapın. Bacak öne-arkaya sallama, baldır ve kuadriseps gerilmeleri gerçekleştirin. Kasıklarınızı ısıtmak için yan adımlar atın.